<  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  >
Päiväväsymys kuriin – nostetaan tietoinen tauotus sille kuuluvaan arvoon
11.05.2017 17:25 |  Hasse Kvist, Kenny Niutanen, Tuomo Sulkumäki

67 prosenttia 27-36 vuotiaista toimihenkilöstä kertoo tuntevansa itsensä väsyneeksi useana päivänä viikossa. Varttuneemmilla henkilöillä päiväväsymystä kokee noin puolet miehistä ja naisista. Tutkimusaineistona on yli 80.000 suomalaisen työntekijän työterveyshuoltoon antamat tiedot vuosilta 2010-2016.

Päiväväsymys on joissakin töissä vaarallista tapaturmariskin ja onnettomuusvaaran takia. Toimistotyössäkin väsymys heikentää merkittävästi tuottavuutta, aloite- ja harkintakykyä, sekä työn laatua. Perinteiset väsymystä selittävät syyt kuten unen puute, alkoholin käyttö, stressaava työelämä ja kiihtynyt elämänrytmi eivät ole ainoita väsymysongelman pääsyitä! Ratkaisevia tekijöitä eivät myöskään ole kuorsaava puoliso, vuorotyö eikä työhön liittyvä matkustaminen.

Energian kannalta katsottuna päiväväsymykseen vaikuttaa suuresti luonnollisten rytmien unohtaminen (aamu- ja iltaihmiset), taukojen pitämättä jättäminen (tarvitaan ainakin neljä taukoa työpäivässä), sekä taukojen yhteydessä nautittavan ravinnon ja nesteen vaikutus sokeritasapainoon välipaloista puhumattakaan. Päiväväsymykseen vaikuttaa paljon myös turruttava ja liiallinen television katselu. Iltaisin tapahtuva turruttava töllöttäminen syö energiaa, ehkäisee nukahtamista, ja heikentää unen laatua.

Voimme nujertaa päiväväsymyksen tunnistamalla luonnolliset rytmimme ja tauottamalla tekemisemme tietoisesti niiden mukaan. Elämme 90-120 minuutin syklien puitteissa. Päiväväsymys vähenee huomattavasti, kun tunnistamme syklimme ja tuemme niitä. Tuemme luonnollisia syklejämme pitämällä kunkin syklin lopussa riittävän ja ajatukset työstä irrottavan tauon. Tällainen tauko on unohdettu tuottavuusloikan lähde. Annetaan hyvälle tauolle sille kuuluva arvo. Muutetaan tauon nimitys nykyisestä ”kahvitauko” - nimestä joksikin paremmaksi nimeksi. Oikeasti tietoisesti pidetty tekemistä rytmittävä tauko on tuottavuustauko, tietoisuustauko, tuuletustauko tai energian lataustauko. Ehkäpä lyhyesti energiatauko. Mitä termiä sinä ehdottaisit?

 


 -  Hasse Kvist, Kenny Niutanen, Tuomo Sulkumäki | Kommentoi
<  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  >




Ota yhteyttä:

Hasse Kvist

hasse.kvist (ät) strato.fi
 +358 400 423 257

Tuomo Sulkumäki

tuomo.sulkumaki (ät) strato.fi
 +358 50 354 5522

Kenny Niutanen

kenny.niutanen (ät) businesscoaching.fi
 +358 40 961 4403

Korvaa sähköpostiosoitteista (ät) @-merkillä ja poista tyhjät välit.

©2018 Elä Energisesti - MMD Networks Oy